l kreatyna

Witam! Moje dane: Wiek 18 Waga 76 sucha kolo 63 Staż nieco ponad rok. Cykle przebyte. Jeden na mono na samym poczatku treningow (tak wiem, ze to byla glupota;) Suple które bede mial na redukcji. Kreta mono, bcaa, WPC bialko. Po świetach przyjdzie czas na redukcje. Do tej pory robiłem masówke Tak prezentuje się moja dieta. Posilek nr 1 FILET Z [...]

Witam wszystkich forumowiczów bardzo serdecznie Jestem nowy na forum ponieważ od niedawna postanowiłem zmienić swoje dotychczasowe życie na lepsze. W przeszłości od roku 1997-2004 trenowałem sporty walki (Taekwondo WTF) , jestem posiadaczem czerwonego pasa (2kup), byłem czynnym zawodnikiem jednak w roku 2004 przez poważną kontuzję kolana musiałem [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ?/ Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 2cykle z win, ostani tydzien temu z 23 strzałow co 2 dzien do tego kreatyna i bialko treka Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: poprawa sylwetki ubicie miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ? Tendencja do [...]

[...] siły i wytrzymałości mięśni, zarówno w przypadku wysiłku aerobowego, jak również anaerobowego. Szczegóły: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/344/Creatine-Xtra Przeczytaj też artykuł, który pojawił się jakiś czas temu na naszych stronach dotyczący zastosowania fosforanu kreatyny: [...]

[...] niebawem drążek Dieta : zbilansowana Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA ( ale do wrzesnia sie skonczy ), WPC Ostrowi ( to samo jak z BCAA ) i kreatyna Oprócz treningów siłowych planuje jeszcze ćwiczyć brzuch i biegać oczywiście w dni nietreningowe, moze HIIT i Tabata naprzemian, do tego ABS II, chociaz słyszałem że [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Loaded_i32247_d380x380.jpg Opis - 51g białka w porcji! - Wielostopniowy system uwalniania węglowodanów - Pełen zestaw witamin i minerałów - Zawiera kreatyny, glutamine i beta alaninę - Poprawia sprawność fizyczną Wybór odpowiedniego produktu może być mylący i kosztowny. Na szczęście, EFECTIV wyeliminował [...]

[...] do około 90 kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, przedtreningówki, bcaa, białko, kilka spalaczy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IF przez 3 miesiące, poza tym staranie [...]

[...] : sztanga + 45kg, hantle 2x5kg Dieta : staram się jeść zdrowo i postaram się jeść więcej i stopniowo jakaś średnia dieta się pojawi, z tym że będę się wspierał carbo i białkiem bo po prostu nie mogę tyle jeść, jestem przyzwyczajony do małych porcji. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : planuję przez 1 mies zma, później kreatyna

[...] 20g Cebula 50g Moim celem jest przybranie na masie mieśniowej oraz zbicie tkanki tłuszczowej powiedzmy do bf 20% W niedalekiej przyszłości chciałem dodać carbo + kreatyna. Jeżeli chodzi o trening to: siłownia 4xtydzien + piłka nożna 3xtydzien i czasem jakas gierka na hali. Pytanie chciałem zadac w temacie gdzie były oceniane diety ale [...]

[...] kończy mi się cykl na mono 8-tygodniowy do tego BCAA, trochę węgli i przedtreningówka. Będę szamał krete całorocznie bo wydaję mi się, że jestem tym szczęściarzem na którego kreatyna działa bardzo dobrze czyli z 90% trenujących :D Nie mierzyłem sìę na początku tylko biceps z 35,5 na 40 aktualnie. Przed (zdjęcie wykonane po około 3tyg treningów) [...]

Hm od czego tu zacząć... Mam 18 lat. Od roczku trochę ćwiczę. Suple: białko, kreatyna, jakieś węgle brałem(carbo)... Czyli praktycznie nic strasznego. Ale odkąd zacząłem ćwiczyć mam problemy z rodzicami. Często słyszę od taty, że szkodzę sobie tylko na zdrowiu. Mama non stop narzeka. Twierdzi, że jestem "napompowany" (A mam dopiero 36 w bicu!!). [...]

Ćwiczę już kila dobrych miesięcy korzystając z odżywki białkowej i witamin i niestety nie widzę przyrostu mięśni. Pewnie to normalne bo okres kilku miesięcy to za mało na jakiekolwiek zauważalne przyrosty mięśni. Wiem o osobach które ćwiczą i w ciągu czterech miesięcy pokazują swoje oszałamiające rezultaty. Jeżeli chodzi o mój zestaw ćwiczeń to [...]

[...] fbw zrobione. Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: ok 2500kcal 2,3b 1,2t 3,9ww Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna + sfd pure power Po polrocznej przerwie wracam do treningow, miesiac robilem fbw rozgrzewkowego, czuje sie juz w pelni sprawny, stawy dobrze rozgrzane. Zaczalem [...]

[...] 7 dni w tygodniu, jednak muszę uwzględnić w tym 3 treningi wioślarskie, + 3 razy bieg (ok 15 km) * duży zapał * nastawienie długofalowe. Nie chcę szybkiego wzrostu masy (vel kreatyna) i szybkiego spadku. Efekty mogą być i po pol roku. * środki na suplementację 200 zł/miesięcznie * w miarę dobra dieta nie wiem czy dobrym pomysłem będzie: (tu [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : w trakcie układania Przeciwskazania medyczne : problemy z barkiem Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna monohydrat, bialko Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak testów [...]

[...] Wzrost: 85 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 11miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia lecz mam troche sprzętu :) Dieta: byla, aktualnie nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna,wegle,bialko,troche nitrobolonu 3ener

[...] 2 lata Aktywność fizyczna: 3 treningi tygodniowo na siłowni, 90 minut biegania za piłką w weekend, poza tym praca w biurze, Dieta: 2 800 kcal, b/t/w 2,2/1,0/4,0 Suplementy: kreatyna mono, arganina przed treningiem, kompleks witamin, omega-3 i zma codziennie, 8-tygodniowy cykl: poniedziałek - klatka (14 serii) + triceps (7 serii) + brzuch (6 [...]

Trening już jakiś mam ułożony przez trenera na siłowni i z tego co czytam tutaj jest podobny do zaleceń jakie zazwyczaj udzielane są początkującym. Teraz postanowiłem ułożyć sobie dietę. Narazie wygląda ona tak: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=1704 Do tego co tam rozpisane będę dorzucał codziennie jakieś warzywa na jakie akurat będę miał [...]

[...] Stan zdrowia : ---- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Aktualnie kreatyna 6g przed treningiem, w domu tran i witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2016/7/27/42bf43ccb0534416a9c3743d695574ac.jpg [...]

Witam serdecznie, mój debiutancki post na tym forum, które czytuję już od dłuższego czasu:) Czytałem dużo tematów nad forum i zastanawiałem się czy założyć ten, bo być może nie ma takiej potrzeby, ale jak jest możliwość chciałbym by suplementacja była dostosowana do moich potrzeb. Z góry dzięki za pomoc. Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 183 Cel [...]